Yuk Atasi Emosi Negatif Dengan Hal Berikut!
Sobat Glamours pernahkah merasa terbebani oleh emosi negatif? Biasanya emosi tersebut seringkali dipicu oleh stres, keadaan yang menantang, atau pergumulan dalam kehidupan pribadi. Namun meski demikian, Anda perlu belajar mengatasi emosi negatif tersebut, karena hal itu sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi emosi negatif ini, terutama pada hari-hari ketika Anda merasa sedih dan berat menghadapinya. Yuk Sobat Glamours, simak selengkapnya di bawah ini!
Memahami Emosi Negatif dan Penyebab yang Mendasarinya
Source: Pinterest
Emosi negatif, seperti kecemasan, kemarahan, kesedihan, dan frustasi, terkadang terasa terlalu kuat dan sulit untuk ditangani. Mengakui bagaimana dan mengapa Anda merasakan emosi ini adalah langkah pertama untuk mengelolanya. Duduklah sendiri, luangkan waktu untuk mengidentifikasi secara spesifik dan alasan di balik emosi yang dirasakan.
Melatih Perhatian dan Kesadaran Diri
Source: Pinterest
Setelah Anda melakukan refleksi diri dan memahami alasan di balik emosi yang dirasakan, cobalah melatih kesadaran yang akan membantu Anda mendapatkan keseimbangan dalam emosi dan kehidupan. Melatih perhatian melibatkan diri sendiri tetap hadir pada saat itu tanpa menghakimi. Berlatihlah tehnik seperti bernafas dalam-dalam, bermeditasi, mengamati pikiran dan perasaan.
Ekspresikan Diri
Source: Pinterest
Setelah menyadari emosi negatif Anda perlu mengekspresikan diri. Mengekspresikan emosi secara sehat penting untuk melepaskan amarah dan negativitas yang terpendam. Berjalan-jalan, menghabiskan waktu di alam terbuka atau bersama hewan peliharaan, berbicara dengan teman terpercaya, anggota keluarga, atau terapis, semua ini dapat membantu Anda mengurangi rasa kewalahan.
Itulah beberapa tips untuk mengatasi emosi negatif. Jika tidak ada yang membantu dan perasaan kelelahan terus berlanjut, carilah bantuan profesional. Tidak masalah jika Anda meminta bantuan terapis atau konselor yang bisa membimbingmu ke arah yang benar.
